รู้กันไหมว่าการดูแลสุขภาพง่ายกว่าที่คิด เริ่มต้นจากการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเลย

ลองเพิ่มผักผลไม้สดๆ ในมื้ออาหารให้มากขึ้น อาจจะเป็นสลัดหรือสมูทตี้ตอนเช้าก็สดชื่นดีนะ นอกจากนี้ดื่มน้ำให้เพียงพอจะได้ไม่ง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่าย

อย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสแค่เดินเล่นสัก 30 นาทีรอบหมู่บ้าน หรือหาเวลายืดเส้นยืดสายระหว่างวันก็พอแล้ว

เรื่องการนอนหลับสำคัญมากนะ หลีกเลี่ยงโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ก่อนนอนสักนิด จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น

สุดท้าย ฟังเสียงหัวใจตัวเอง หาช่วงเวลาผ่อนคลาย อ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่ชอบ จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองขึ้นเยอะเลย

ดูแลตัวเองดีๆ กันด้วยนะ

#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ชีวิตดี๊ดี