แรงๆ นอนๆ กินๆ เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นที่การใส่ใจตัวเอง เริ่มกันง่ายๆ ด้วย 5 เทคนิคเบาๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้

1. ดื่มน้ำ: งดอะไรก็ต้องไม่งดน้ำ ร่างกายต้องการน้ำเพื่อช่วยระบบต่างๆ ทำงาน ให้ลองตั้งเป้าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เชื่อเถอะ มันช่วยได้เยอะ

2. เดินเล่น: ขยับเท้าออกไปเดินเล่นสักหน่อย ถ้าเบื่อวิ่งเดินชิลๆ รอบบ้านหรือในสวนก็โอเค เบิร์นแคลอรีได้ด้วยนะ

3. กินผักผลไม้: แทนที่จะหยิบขนมหวาน เลือกผลไม้หรือผักสดที่ชอบมาเคี้ยวเล่นสิ ไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยและสดชื่นด้วย

4. หลับให้ดี: กลับบ้านพักผ่อนได้แล้ว วางมือถือ ปิดคอม สร้างบรรยากาศพักผ่อนที่ดีเพื่อสุขภาพจิตที่แจ่มใส

5. ผ่อนคลายจิตใจ: ลองนั่งสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง มีผลดีต่อจิตใจไม่ใช่น้อย

ถ้าใครมีเทคนิคอื่นๆ อีก มาแชร์กันได้นะ สนุกดีได้แลกเปลี่ยนกัน #สุขภาพดีในมือเรา #รักษาง่ายๆได้ทุกคน