วันนี้มีเทคนิคดีๆ ง่ายๆ มาฝากกัน เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่ทำได้ทุกวันแบบไม่ต้องเคร่งเครียดเลย เริ่มจาก... - ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ร่างกายของเราต้องการน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ลองหาขวดน้ำสวยๆ มาไว้ติดตัวไว้เลย จะช่วยเตือนให้เราดื่มน้ำบ่อยขึ้น - กินอาหารที่มีประโยชน์: ลองเพิ่มผักผลไม้เข้าไปในแต่ละมื้ออาหาร หรือบางมื้อเปลี่ยนมาทานเมนูสุขภาพบ้าง เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน - พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับคือการชาร์จพลังให้ร่างกาย อย่าลืมพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงนะ - ออกกำลังกายเบาๆ: ถ้าไม่มีเวลาไปยิม ลองออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านหรือสวนสาธารณะ เช่น เดินเร็ว โยคะ เป็นการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ - ลดความเครียด: หาวิธีผ่อนคลายที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือสังสรรค์กับเพื่อนๆ ครั้งต่อไปที่รู้สึกเบื่อหรือไม่มีแรง ก็ลองหันมาใช้เทคนิคเหล่านี้กันดูนะรับรองว่าร่างกายและจิตใจจะขอบคุณเราแน่นอน #เทคนิคดูแลสุขภาพ #ชีวิตดี๊ดี #สุขภาพกายและใจ