ทุกวันนี้ถ้ารู้สึกเครียดหรือกังวลมากๆ ลองหยุดทุกอย่างแล้วหันไปฝึกสมาธิกันไหม? ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แค่ตัวเรา กับพื้นที่ที่เรารู้สึกสบายใจ ก็เริ่มได้แล้ว!

ถ้าใครไม่เคยลองเลย ก็ลองนั่งนิ่งๆ ตั้งสมาธิไปกับการหายใจเข้าออก ให้เวลาสัก 5-10 นาทีในแต่ละวัน อยู่กับตัวเองให้เต็มที่ ถ้ามีอะไรแว่บเข้ามาในหัว ก็แค่รับรู้มันแล้วปล่อยมันไป ความสงบจะค่อยๆ กลับมาเอง

ส่วนถ้าใครอยากฟังเสียงธรรมชาติหรือเพลงผ่อนคลาย ก็เปิดฟังได้เลย ช่วยให้จิตใจสงบเร็วขึ้นอีกตามบุญนิยมของแต่ละคนนะ ช่วงแรกๆ ถ้ารู้สึกว่านั่งไม่ได้นาน ไม่เป็นไรเลยนะ ค่อยๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ

และอย่าลืมว่าไม่ต้องรีบ ไม่ต้องกดดันตัวเองนะ จิตใจของเราก็เหมือนกล้ามเนื้อ ต้องฝึกฝนและให้เวลากับมัน

ใครมีเทคนิคฝึกจิตยังไงกันบ้าง มาแชร์กันได้นะ

#สมาธิ #ฝึกจิตใจ #สุขภาพจิต #ช่วงเวลาดีๆ