เรื่องนอนหลับนี่ยากเหมือนกันใช่ไหมล่ะ มาแชร์เทคนิคง่ายๆ ที่เราทำแล้วรู้สึกว่ามันช่วยให้หลับสบายขึ้นดีกว่า 1. ตั้งเวลาเข้านอนให้เป็นเรื่องจริงจัง : พยายามนอนและตื่นให้ตรงเวลาเดิมทุกวัน แม้แต่วันหยุด ร่างกายจะรู้สึกคุ้นเคยและปรับตัวได้ดีขึ้น 2. สร้างบรรยากาศในห้องนอน : หรี่ไฟ ลดเสียงรบกวน และเลือกผ้าห่มหรือหมอนที่รู้สึกสบาย เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการพักผ่อน 3. งดการใช้งานอุปกรณ์สื่อสารสักชั่วโมงก่อนนอน : มือถือ คอมพ์ ทั้งหลาย แสงสีฟ้าจากหน้าจอทำให้สมองเราไม่พร้อมหลับนะ 4. ดื่มอะไรอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย : ชาสมุนไพร หรือ นมอุ่นๆ ก็โอเคนะ 5. ทำกิจกรรมเบาๆ ก่อนนอน : อ่านหนังสือ ฟังเพลงช้าๆ หรือจะทำโยคะเบาๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสงบ แค่ปรับเปลี่ยนองค์ประกอบเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ อาจทำให้การนอนของเรามีคุณภาพขึ้น หวังว่าเพื่อนๆ จะลองไปปรับใช้กันดูน้า หวัดดีและฝันดีล่วงหน้าเลย! #เทคนิคการนอนหลับ #หลับลึกหลับดี #ชีวิตดีขึ้น #HealthySleep #Tipsเพื่อสุขภาพ