วันไหนที่รู้สึกว่าจิตใจว้าวุ่น ลองพักหายใจลึกๆ แล้วตามด้วยการฝึกสมาธิดูนะ ไม่ต้องมีขั้นตอนซับซ้อน เพียงแค่หาเวลาสัก 5-10 นาที นั่งให้สบาย ปิดโทรศัพท์ เปิดเพลงเบาๆ หรือจะนั่งเงียบๆ ก็ได้

เริ่มจากการหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนออกยาวๆ สังเกตการหายใจของตัวเอง ให้ใจค่อยๆ สงบลง หรือจะลองนับ 1 ถึง 10 ในใจ ช้าๆ ซ้ำๆ เพื่อให้โฟกัสกับปัจจุบันมากขึ้น ทำไปเรื่อยๆ ถ้ารู้สึกเบื่อก็ไม่เป็นไร ลองใหม่อีกสักครั้ง เพราะสมาธิคล้ายกับการออกกำลังกาย ยิ่งทำบ่อยก็ยิ่งแข็งแรง

เผื่อใครมีเทคนิคการฝึกสมาธิที่เวิร์กๆ มาแชร์กันได้นะ เพราะทุกคนมีวิธีที่เหมาะสมของตัวเอง สิ่งสำคัญคือทำให้ใจเราสบายขึ้นทุกวัน แล้วชีวิตจะบาลานซ์อย่างลงตัว

#ฝึกสมาธิ #สุขภาพใจ #ชีวิตดี๊ดี