วันนี้มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้กันจ้า มาเริ่มกันเลย!

ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำนี่สำคัญมากนะ ลองตั้งเป้าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ถ้าขี้เกียจหรือไม่ค่อยจำได้ ให้ใช้แอปฯ ช่วยเตือนก็ได้จ้า

กินผักและผลไม้เพิ่มขึ้น เน้นที่ความหลากหลายนะ ไม่ต้องฝืนตัวเองจนเครียด เลือกที่เราชอบได้เลย แต่พยายามให้ได้สีเลยจะดีมาก จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียบ

ขยับร่างกายบ่อยๆ ไม่ได้หมายถึงต้องไปออกกำลังกายหนักนะ แค่ยืดเหยียด เราอยู่หน้าจอนานๆ ก็ลุกบ้าง เดินเล่นบ้าง ตอนเช้าๆ หรือเย็นๆ ลองเปิดเพลงแล้วโคฟเวอร์ท่าเต้นในห้องก็แฮปปี้ละ

นอนให้พอ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญมากนะ นอนไม่ถึง 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจะอ่อนเพลีย ง่วงเหงาเหมือนซอมบี้ อย่าลืมปิดมือถือก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมงด้วย ลองดูจ้า

หัวเราะบ่อยๆ ทำตัวเองให้สนุกสนาน เข้าถึงอารมณ์ของตนเอง อยู่ใกล้คนที่ทำให้ยิ้มได้ หรือถ้าลำบากไปลองดูคลิปตลกๆ ก็ช่วยได้

ฝากไว้เท่านี้ก่อน ง่ายๆ สบายๆ ลองทำดูนะ จะได้สุขภาพดีไปด้วยกัน!

#ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #สุขภาพดีสุดๆ