เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้ใจสงบมีให้ลองเพื่อน ๆ วันนี้! หายใจเข้าลึก ๆ แล้วมาดูกันว่าเราจะฝึกจิตใจให้สงบได้ยังไง:

1. การฝึกสมาธิเริ่มจากการหาที่นั่งสบาย ๆ นะ หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ รู้สึกถึงลมที่สัมผัสหน้าอก สมองจะปรับตัวให้รู้สึกผ่อนคลายเองแหละ

2. ลองอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ ไม่ต้องคิดถึงอดีตหรืออนาคต มากับเราที่นี้เลย! ผ่อนคลายและยอมรับทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ ถ้าใจเริ่มว้าวุ่น ก็แค่กลับมาที่การหายใจ

3. ถ้ามีเสียงรบกวน ไม่ต้องหงุดหงิดนะ เราสามารถใช้เสียงเหล่านั้นเป็นสัญญาณในการกลับมาสนใจการหายใจได้

4. ลองแปะคำคมดี ๆ บนที่ทำงานหรือติดไว้ตรงหัวเตียงให้เราระลึกถึงสิ่งดี ๆ ทุกวัน พลังบวกมีที่นี่สิ่งที่ต้องรักษาไว้

5. หาเวลาฝึกสมาธิทุกวันแค่วันละ 5-10 นาทีเอง เหมือนเป็นการชาร์จแบตเตอรี่ให้ตัวเองทั้งทางกายและใจ

ใครมีเทคนิคดี ๆ เพิ่มก็มาบอกกันบ้างนะ เวลาเหนื่อยใจลองวิธีพวกนี้ดู เบื่อ ๆ เซ็ง ๆ ก็กลับมาที่การหายใจ ลองดูแล้วจะรู้ว่ามันดีจริง ๆ

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #ชีวิตสบายๆ #บำบัดใจ #ปล่อยวาง