มีวิธีมาฝากให้ลองฝึกสมาธิกันนะ ถ้าชีวิตตอนนี้เต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงหรือเครียด ลองแวะหยุดมาฝึกใจให้สงบกันดู มันอาจช่วยให้เรามีความสุขกับปัจจุบันมากขึ้น

1. ลองหาเวลาสัก 5 นาที มานั่งหายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ ตั้งสติที่ลมหายใจ พยายามไม่คิดอะไรเลย แค่หายใจ

2. ถ้ามีเวลา ลองนั่งสมาธิสัก 10-15 นาที โดยหาที่เงียบๆ นั่งในท่าสบายๆ หลับตาเบาๆ แล้วก็ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจ หรือฟังเสียงในธรรมชาติรอบตัวก็ได้

3. เขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันดูบ้าง จะเป็นคน สิ่งของ หรือเหตุการณ์อะไรก็ได้ แต่ขอให้เขียนด้วยใจจริง

4. ใช้เวลาในแต่ละวัน ปิดเครื่องมือสื่อสาร แล้วลองมาพูดคุยกับตัวเองมากขึ้น ฟังเสียงหัวใจตัวเอง ฟังความต้องการข้างใน

5. สุดท้าย อย่าลืมพักผ่อนเพียงพอ และใช้เวลาในกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกมีพลังบวก เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำงานศิลปะ

มีความสุขกับทุกวันนะ

#ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #เคล็ดลับชีวิตดีๆ