ทุกคน ช่วงนี้ถ้าใครรู้สึกเหนื่อยๆ หรืออยากดูแลสุขภาพกันบ้าง มามุงทางนี้เลย! เรามีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

1. ดื่มน้ำมากๆ: น้ำคือพี่ยอดฮิตในโลกสุขภาพ พยายามดื่มน้ำทุกวันให้ได้ประมาณ 8-10 แก้ว หรือสังเกตสีปัสสาวะถ้าสีจางๆ นั่นแหละดีเลย!
2. นอนพักผ่อน: พักผ่อนให้เพียงพอคือเคล็ดลับของสุขภาพที่ดี พยายามนอนไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักฟื้น
3. เคลื่อนไหวร่างกาย: จะเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือแค่ทำงานบ้านเล็กๆ น้อย ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้วนะ ทำให้หัวใจได้ทำงานและช่วยคลายเครียด
4. ทานอาหารครบ 5 หมู่: อย่าลืมเสริมผัก ผลไม้ และโปรตีนในทุกมื้อ จะช่วยให้สุขภาพดีและสดชื่น
5. หายใจลึกๆ: การฝึกหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบขึ้น ลองทำวันละ 5 นาทีดูนะ

ยังไงก็ลองทำดู แล้วมาแชร์กันบ้างนะว่าได้ผลยังไง! อย่าลืมรักตัวเองนะทุกคน
#ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #รักตัวเอง
ทุกคน ช่วงนี้ถ้าใครรู้สึกเหนื่อยๆ หรืออยากดูแลสุขภาพกันบ้าง มามุงทางนี้เลย! เรามีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น 1. ดื่มน้ำมากๆ: น้ำคือพี่ยอดฮิตในโลกสุขภาพ พยายามดื่มน้ำทุกวันให้ได้ประมาณ 8-10 แก้ว หรือสังเกตสีปัสสาวะถ้าสีจางๆ นั่นแหละดีเลย! 2. นอนพักผ่อน: พักผ่อนให้เพียงพอคือเคล็ดลับของสุขภาพที่ดี พยายามนอนไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักฟื้น 3. เคลื่อนไหวร่างกาย: จะเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือแค่ทำงานบ้านเล็กๆ น้อย ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้วนะ ทำให้หัวใจได้ทำงานและช่วยคลายเครียด 4. ทานอาหารครบ 5 หมู่: อย่าลืมเสริมผัก ผลไม้ และโปรตีนในทุกมื้อ จะช่วยให้สุขภาพดีและสดชื่น 5. หายใจลึกๆ: การฝึกหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบขึ้น ลองทำวันละ 5 นาทีดูนะ ยังไงก็ลองทำดู แล้วมาแชร์กันบ้างนะว่าได้ผลยังไง! อย่าลืมรักตัวเองนะทุกคน #ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #รักตัวเอง
0 Reacties 0 aandelen 191 Views 0 voorbeeld