เพื่อนๆ เคยรู้สึกว่าอยากจะสุขภาพดีแต่ไม่อยากทำอะไรที่มันซับซ้อนไหม มาลองเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยดูแลสุขภาพเราได้กัน

1. ดื่มน้ำเยอะๆ: นี่เป็นเรื่องที่ฟังดูง่ายแต่มีประโยชน์มากๆ การดื่มน้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น แถมยังช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่นด้วยนะ

2. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ให้เวลาตัวเองพักผ่อนวันละ 7-8 ชั่วโมงดูนะ จะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย

3. ขยับร่างกาย: ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ทุกๆ วันเราสามารถเดินเล่น เดินขึ้นบันได หรือออกไปปั่นจักรยานก็เผาผลาญแคลอรีได้เหมือนกัน

4. เลือกกินอร่อยและดีต่อสุขภาพ: อย่าลืมเลือกทานผักและผลไม้ทุกมื้อ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันเกินไป ถ้าอยากกินอะไรอร่อยๆ ก็ตั้งใจเลือกที่ดีต่อร่างกายหน่อย

5. พักผ่อนใจ: สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ลองหากิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำสิ่งที่เรารัก

เท่านี้ก็ทำให้ร่างกายและใจเราสุขภาพดีขึ้นง่ายๆ แล้วจ้า :)

#สุขภาพดี #ชีวิตดีๆ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพใจสุขภาพกาย