วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝากกัน เรื่องดูแลสุขภาพให้ปังโดยไม่ต้องพยายามมาก มาลองทำกันดู
1. ดื่มน้ำเยอะๆ นะ เอาชีวิตให้อยู่อย่างชุ่มชื้น การดื่มน้ำเปล่าช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วย
2. พักผ่อนให้เพียงพอ จัดสรรเวลานอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะได้สดชื่น
3. กินผักผลไม้บ้าง จัดไปเลยสักวันละ 5 สี ฟังดูเก๋ดี อร่อยแล้วก็ยังได้วิตามินเพิ่มด้วย
4. เคลื่อนไหวตัวบ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ ชั่วโมง
5. หายใจเข้าลึกๆ และออกช้าๆ บ้าง ช่วยลดความเครียดได้ดีเลย ลองทำดูตอนที่รู้สึกวิตกกังวล
6. ถอดใจจากหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์สักพัก ให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างจริงจัง
หวังว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีและมีพลังเต็มที่ในทุกๆ วัน

#สุขภาพดี #เคล็ดลับสุขภาพ #ดูแลตัวเอง