วันนี้อยากชวนทุกคนมาลองฝึกสมาธิดูนะ มีหลายวิธีที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

เริ่มจากการนั่งนิ่งๆ หลับตา และหายใจเข้าลึกๆ ลองนับ 1-10 ในใจพร้อมกับหายใจออก เราจะรู้สึกสงบและตระหนักถึงลมหายใจตัวเองมากขึ้น

หรือถ้าใครไม่ถนัดนั่งเฉยๆ ลองทำกิจกรรมที่เราชอบ เช่น วาดรูป หรือฟังเพลงที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สมาธิจะเกิดขึ้นโดยธรรมชาติเฉยๆ เลย

ที่สำคัญเลย อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้าง เพราะการฝึกสมาธิเป็นการดูแลจิตใจเราเหมือนกัน ใช้เวลาวันละ 5-10 นาทีก็พอ ยิ่งทำบ่อยก็จะยิ่งเห็นผลดี

แล้วมาแชร์กันนะว่าเพื่อนๆ ใช้วิธีไหนกันบ้าง

#สมาธิ #วิธีสงบจิตใจ #สุขภาพจิตใจ