สบายดีกันไหมเพื่อนๆ วันนี้มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่บ้านกันดีกว่า รับรองว่าไม่ยาก แล้วก็ไม่ต้องพยายามเยอะด้วย

- ดื่มน้ำทุกเช้า : ตื่นมาดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ช่วยให้ระบบร่างกายตื่นตัว แล้วก็ยังดีต่อผิวพรรณด้วยนะ
- เดินหรือวิ่งออกกำลังนิดหน่อย : ไม่ต้องยกเวทหนักๆ แค่เดินหรือวิ่งเบาๆ สัก 20-30 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- พักผ่อนให้เพียงพอ : สำคัญมาก!! เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ฟื้นฟู ลดความเหนื่อยล้า
- ใส่ใจเรื่องอาหาร : เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงของมันของหวานเยอะๆ
- หายใจเข้าลึกๆ : พอรู้สึกเครียด ไม่สบายใจ ให้หยุดพักหายใจลึกๆ จะทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น

ลองทำดู แล้วสุขภาพเราจะดีขึ้นเยอะเพื่อนๆ ถ้าว่างๆ คนไหนมีเทคนิคดีๆ อีก แชร์กันได้นะ!

#ดูแลสุขภาพ #ชีวิตดี๊ดี #เพื่อนรักสุขภาพ