สะกิดตัวเองให้รู้: ถ้าวันไหนรู้สึกดาวน์ๆ หรือหมดไฟ ลองนั่งลงถามตัวเองดูว่า "วันนี้เราโอเคไหม" บางทีแค่คำถามง่ายๆ นี้จะเตือนให้เราอยู่กับความรู้สึกของตัวเอง

ให้รางวัลเล็กๆ กับตัวเอง: บางครั้งการให้กำลังใจตัวเองแค่ได้ทานของหวานที่ชอบ หรือซื้อของขวัญเล็กๆ ให้ตัวเอง ก็ช่วยทำให้ทั้งวันสดใสขึ้นเยอะ

ฟังเพลงและปล่อยใจ: หากรู้สึกไม่ดี ลองหาบทเพลงที่ชอบ ฟังสบายๆ แล้วปล่อยใจไปกับมัน ความมหัศจรรย์ของเพลงคือมันสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์เราได้

เปิดใจพูดคุย: การพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวถึงสิ่งที่เรากำลังเผชิญหน้าอยู่ อาจทำให้เรารู้สึกโล่งและสบายใจขึ้น

ทำสิ่งที่ชอบทำ: ลองหาเวลาว่างทำสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุข อาจจะเป็นการวาดรูป อ่านหนังสือ หรือออกไปเดินเล่น

เตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรทำได้เท่านี้ก่อน: ไม่มีใครที่จะสมบูรณ์แบบทุกวัน บอกตัวเองว่าทำได้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้แล้วก็เพียงพอแล้ว

ถ้าชีวิตบางวันทำให้ท้อ จำไว้ว่าเรายังมีเราเองเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด อย่าลืมยิ้มให้กับตัวเองบ้าง

#ดูแลใจตัวเอง #กำลังใจ #ความสุขเล็กๆ