วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียง่ายๆ ที่ช่วยฝึกจิตใจให้สงบขึ้นนะ มาลองดูกัน! 1. หายใจเข้า-ออกลึกๆ: แค่หลับตาและหายใจอย่างลึกๆ ช้าลงเรื่อยๆ ก็ช่วยให้รู้สึกสงบขึ้นได้เลย 2. การฝึกสติ: ตั้งใจทำอะไรซักอย่างเต็มที่ เช่น เดินไปซื้อข้าวกับใจที่อยู่กับก้าวเดิน เหรียญเล็กๆ ชิ้นนี้ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันได้ดีจริงๆ 3. สวดมนต์หรือฟังดนตรีเชิงบวก: บทสวดหรื่อเพลงที่สัมมนาบวกๆ ช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย บางครั้งเสียงที่เหมาะสมสามารถช่วยได้ 4. ออกกำลังกายเบาๆ: วิธีนี้ไม่ต้องพูดเยอะ เคลื่อนไหวร่างกายแบบเบาๆ พาใจให้นิ่ง สบาย เหมาะกับทุกวัย 5. ลองใช้แอพเกี่ยวกับสมาธิ: ตอนนี้มีหลายแอพดีๆ ที่ช่วยเรื่องฝึกจิตใจ ลองใช้เพื่อรับความรู้และทักษะใหม่ๆ ถ้ารู้สึกเครียดหรือไม่สบายใจ อย่าลืมเอาวิธีนี้ไปลองดูนะ แล้วมาบอกกันว่าได้ผลยังไงบ้าง สุขสงบอยู่ใกล้มือเรานะจ๊ะ! #สมาธิ #จิตใจสงบ #ฝึกจิตใจ #สุขสงบ #รักตัวเอง #พักใจ #สติ