ลองนี่ดูนะเพื่อนๆ วันนี้เรามาแชร์ไอเดียเทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตเราดีได้แบบชิลๆ

1. ดื่มน้ำบ่อยๆ การดื่มน้ำไม่ต้องมากแต่อย่าขาด เลือกพกขวดน้ำติดตัวไว้ จะได้ไม่ลืม เติมพลังให้ร่างกายเสมอ

2. ปรับการนอน หลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการจ้องจอในเวลานอน เชื่อสิว่าการนอนเต็มที่มันรีเฟรชสมองได้จริงๆ

3. ออกไปเดินเล่น การเคลื่อนไหวบ้างนอกจากจะสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายแล้วยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

4. เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อนๆ พยายามเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารให้มากขึ้นดูนะ ไม่มีใครว่าถ้าเราจะเลือกเป็นวีรบุรุษสุขภาพ

5. ฝึกการหายใจ ทุกครั้งที่รู้สึกเครียด ลองหยุดพักแล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สักสองสามครั้ง จะช่วยให้เรารู้สึกดีกว่าเดิมแน่นอน

ลองทำดูแล้วจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดี #สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ง่ายแต่ว่าเวิร์ค