วันนี้มาแชร์เคล็ดลับการฝึกสมาธิและทำใจให้สงบกันดีกว่า เหมือนเป็นการให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนเล็ก ๆ น้อย ๆ ล่ะ 1. หามุมเงียบ ๆ สบาย ๆ: อาจจะเป็นมุมโปรดในบ้าน หรือมุมนั่งสบายๆ ในสวน อย่าลืมเก็บมือถือไว้ให้ห่างสักแปป จะได้ไม่ถูกรบกวน 2. หายใจเข้า-ออกลึก ๆ: ลองสูดลมหายใจเข้าช้า ๆ รักการหายใจออกให้ยาวขึ้น จะช่วยให้ใจเย็นลง และลดความเครียดได้ 3. ปล่อยวางความคิด: ถ้ามีอะไรเข้ามากวนใจ ให้ปล่อยผ่านไป อย่าเพิ่งไปยึดติด ปล่อยให้เป็นเหมือนเมฆที่ลอยผ่านไป 4. เริ่มจากเวลาสั้น ๆ: อาจจะเริ่มจาก 5-10 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเรื่อย ๆ ตามความสะดวก 5. ทำอย่างสม่ำเสมอ: ทำสมาธิเป็นกิจวัตรประจำวัน จะช่วยให้ฝึกจิตใจได้ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะ ลองนำไปปรับใช้ดู ไม่ต้องรีบ ใจเย็นๆ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ #ฝึกสมาธิ #ชีวิตสมดุล #เวลาของฉัน