วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้เองที่บ้าน

1. ตื่นเช้าแล้วดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวสักแก้ว ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและขับสารพิษ
2. ลองทำสมาธิสั้นๆ หรือฝึกโยคะท่าง่ายๆ สัก 5-10 นาที เพิ่มสมาธิและลดความเครียด
3. อย่าลืมยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
4. ทานอาหารที่มีสีสันสดใสมากขึ้น เช่น ผักผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและผิวพรรณดูดี
6. ปิดหน้าจอก่อนนอนสัก 30 นาที เพื่อช่วยให้หลับสนิทและหลับลึกขึ้น
7. อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้ใจและกายได้ผ่อนคลาย

ลองทำกันดูนะ สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆ เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้เลย #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพง่ายๆ