สวัสดีทุกคนที่รักสุขภาพจ้า วันนี้มีเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาฝากกัน ใครๆ ก็ทำได้แน่นอน ลองไปดูกันเลย 1. ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าลืมว่าร่างกายต้องการน้ำเพื่อทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี ลองดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ 2. เข้านอนให้ตรงเวลาและนอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอะไรที่สำคัญมาก จะช่วยให้ระบบร่างกายคืนสภาพได้ดี 3. อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องถึงขั้นเข้าฟิตเนสทุกวันหรอก แค่ออกไปเดินเล่น หรือปั่นจักรยานรอบบ้านก็ได้ 4. ทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่าลืมกินผักและผลไม้เยอะๆ พยายามลดการทานอาหารจานด่วนหรือของหวานลงบ้างนะ 5. หาวิธีผ่อนคลายจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ดูหนัง หรือทำสมาธิ เรียกได้ว่าทำอะไรที่ทำให้รู้สึกดี หวังว่านี่จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนที่อยากดูแลสุขภาพได้ง่ายๆ จ้า มาเริ่มดูแลตัวเองกันเถอะ #เทคนิคดูแลสุขภาพ #HealthyLifestyle #ดูแลตัวเองง่ายๆ