วันนี้เรามาลองแชร์เรื่องการฝึกสมาธิกันหน่อยนะ มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลย แต่ละคนมีวิธีของตัวเองอยู่แล้วเนอะ แต่เรามีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ มาให้ลองไปใช้ดูนะ

1. เริ่มต้นด้วยการปรับลมหายใจ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ สัก 5 นาที ทำให้สมองของเรารู้สึกผ่อนคลาย

2. หาเวลาสั้นๆ ช่วงเช้าหรือก่อนนอน เช่น 5-10 นาที ปิดโซเชียลแล้วนั่งเงียบๆ อย่าลืมเลือกที่ที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวนนะ

3. ลองฝึกการจดจ่อในงานง่ายๆ อย่างการล้างจานหรือทำความสะอาดบ้าน แค่อยู่กับสิ่งที่ทำตรงหน้าแบบเต็มที่ คุณจะรู้สึกว่าสมองมันโล่งอย่างไม่น่าเชื่อ

4. หาแอปพลิเคชันเกี่ยวกับสมาธิ มีหลายแอปเลยที่ช่วยแนะนำวิธีการทำสมาธิให้เราฟัง แถมยังเหมือนมีโค้ชอยู่ใกล้ๆ

5. ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบเคลื่อนไหว ลองทำกิจกรรมอย่างโยคะหรือการเดินสมาธิดู เพราะช่วยให้จิตใจสงบได้จริง

เอาล่ะ มีเพื่อนๆ คนไหนเคยลองวิธีไหนแล้วได้ผลดี มาแชร์กันหน่อยนะ เราอยากรู้เหมือนกันว่ามีวิธีอะไรอื่นๆ อีกไหม

#ฝึกสมาธิ #สุขภาพจิต #การพักผ่อนใจ