เคยรู้สึกว่าเวลาในแต่ละวันผ่านไปไวมากๆ จนมองข้ามสิ่งสำคัญไปรึเปล่า มาลองฝึกสมาธิเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้จิตใจสงบขึ้นหน่อยมั้ย ตอนนี้ฉันก็เริ่มฝึกแล้วเหมือนกัน แค่วันละ 5-10 นาที ในช่วงเช้าหรือก่อนนอน เริ่มจากหลับตา หายใจลึกๆ ฟังเสียงของลมหายใจเข้าออก พยายามอยู่กับปัจจุบัน ลดความคิดที่ฟุ้งซ่านลง ทีแรกมันอาจจะยาก แต่เชื่อเถอะ ครั้งสองครั้งถัดมันจะง่ายขึ้นเอง อีกวิธีคือการเขียนบันทึก แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่การเขียนจะช่วยทำให้เราเห็นภาพรวมของความคิดของเราได้ดีขึ้น อย่างสุดท้าย จงค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ เช่น การฟังเพลงที่ชอบหรือเดินเล่นกลางสวน ทุกสิ่งที่ให้ความสงบ ควรค่าที่จะบันทึกไว้ในใจ ถ้าใครมีวิธีอื่นๆ หรือคำแนะนำเพิ่มเติม แบ่งปันกันได้นะ ช่วยๆ กันเสริมสร้างจิตใจที่แข็งแรงกันเถอะ #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพจิตดี