สุขภาพดีๆ ไม่ยาก มาแบ่งปันกันหน่อย! แค่เริ่มต้นง่ายๆ ในชีวิตประจำวันก็พอ - การดื่มน้ำ: อย่าลืมเติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วยน้ำเปล่า หาวิธีพกขวดน้ำน่ารักๆ ไว้ติดตัว จะได้เพิ่มแรงจูงใจให้ดื่มน้ำเยอะขึ้น - การกิน: เลือกของทานเล่นให้เป็นพวกถั่ว ผลไม้สด หรือโยเกิร์ต เพื่อลดการกินจุกจิกแต่ได้ประโยชน์เต็มๆ - การออกกำลังกาย: ไม่ต้องรอให้ถึงเวลาเย็นหรือไปยิมเสมอไป ลองยืดเส้นยืดสายระหว่างพักเบรก หรือทำโยคะง่ายๆ 5 นาที - การนอน: ปิดมือถือก่อนนอนไม่กี่นาที ช่วยให้สมองได้พักผ่อน แถมยังทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น - การหายใจ: ฝึกหายใจลึกๆ เมื่อรู้สึกเครียด จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและคลายความกังวล สิ่งเหล่านี้เป็นแค่เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ มีเทคนิคอื่นๆ ก็พิมพ์มาเลย มาแบ่งปันกัน! #สุขภาพดี #เทคนิคดูแลสุขภาพ #ชีวิตง่ายๆ #HealthyLiving #HealthyTips