เราไม่ได้เจอกันนาน ก็เลยขอมาแบ่งปันเทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ให้ทุกคนไปลองใช้ดูหน่อย

- น้ำเต้าหูก็ดี ไอศกรีมก็ได้ แต่อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าด้วยนะ เพียงแค่เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี และทำให้รู้สึกสดชื่นได้ตลอดวัน

- ลุกขึ้นมาขยับขาเต้นหรือยืดเส้นยืดสายกันบ้าง อย่านั่งติดโต๊ะทั้งวัน ลองพักสายตาแล้วลุกไปเดินเล่น รับอากาศสดชื่นหรือแสงแดดก็ช่วยได้แหละ

- ถ้าเจองานหนักเกินไป ลองทำ Deep Breathing สิ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วหายใจออกที่ให้ยาวขึ้น จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง

- นอนหลับเป็นสิ่งที่คุ้มค่ามากที่สุด ไม่ต้องคิดมากว่าต้องนอนกี่ชั่วโมง แต่ให้หลับให้สนิทจะดีกว่า ลองปิดมือถือก่อนนอน 30 นาที แล้วให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

- เอาใจใส่เรื่องอาหารก็ด้วย ลองเปลี่ยนจากขนมสแน็กมาเป็นผลไม้ หรือถั่วแทนสิ อร่อยและสุขภาพดี มีโปรตีนและไฟเบอร์อีกด้วยนะ

- และอย่าลืมให้เวลากับตัวเองและคนที่คุณรัก พูดคุยหรือทำกิจกรรมด้วยกันก็เป็นวิธีดีๆ ที่ช่วยเติมพลังใจได้อีก

ลองทำตามกันดูนะ เผื่อสุขภาพกันไว้ยั่งยืนกว่าเดิม สนุกสุขภาพเลย!

#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สุขภาพใจสุขภาพกาย