ไม่รู้ว่าช่วงนี้ใครรู้สึกเครียดกันบ้างไหม บางทีใจมันยุ่งยาก เลยอยากมาแชร์วิธีคลายเครียดเบาๆ ให้เพื่อนๆ ลองดูกัน

1. เดินออกไปนอกบ้าน หรือนั่งในสวนที่มีแดดอ่อนๆ สัก 10-15 นาที แสงธรรมชาติช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นนะ

2. ฟังเพลงโปรดหรือเพลงที่ทำให้รู้สึกสบายใจ ไม่ต้องรีบเปิด เปิดเบาๆ อยู่ข้างๆ พอ ให้เหมือนมีเพลงมากล่อมเรา

3. ลองหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 แล้วปล่อยออกช้าๆ ทำอย่างนี้ 3-5 ครั้ง จะรู้สึกว่าใจเย็นลงได้

4. จับดินสอหรือปากกามาวาดรูประบาย ให้ความคิดมันได้ไหลออกมาบ้าง ไม่ต้องสวยหรือดีเลิศ เอาแค่พอรู้สึกสนุก

5. หาเวลาพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัว ปล่อยให้ใครสักคนได้รับฟังความรู้สึกของเรา มันช่วยได้จริงๆ

รู้ว่าทุกคนมีวิธีจัดการความเครียดในแบบของตัวเอง ถ้าใครมีวิธีดีๆ มาแชร์กันนะ

#ผ่อนคลายสบายใจ #เทคนิคลดเครียด #อยู่บ้านสบายๆ