ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าจิตใจว้าวุ่นเหมือนเดินอยู่ในงานคาร์นิวัลตลอดเวลา มาเติมพลังใจให้สงบกันดีกว่า วันนี้เราจะมาแชร์วิธีฝึกสมาธิและทำจิตใจให้สงบแบบง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้

1. **นั่งเฉย ๆ สัก 5 นาที** - ลองหาที่เงียบ ๆ นั่งสบาย ๆ ตั้งนาฬิกาไว้ 5 นาที แล้วนั่งเฉย ๆ อย่าคิดอะไร ปล่อยใจให้ว่าง แล้วเราจะพบว่ามันช่วยเติมเต็มพลังได้จริง

2. **หายใจเข้า-ออกลึก ๆ** - การหายใจที่ถูกวิธีจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมอง ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ถ้ารู้สึกตึงเครียดลองทำดูนะ

3. **ทำสิ่งที่รัก** - ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ชอบ ช่วยดึงความสนใจและทำให้เราไม่ต้องคิดมากจนเกินไป

4. **จดบันทึก** - การเขียนระบายความรู้สึกหรือสิ่งที่คิดในแต่ละวัน ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและรู้สึกโล่งใจมากขึ้น

5. **พักสายตาจากหน้าจอ** - ปิดจอคอมพ์หรือโทรศัพท์สักพัก ไปเดินเล่น หรือนั่งมองนอกหน้าต่างบ้าง จะช่วยให้สมองได้พักผ่อน

ฝึกสมาธิไม่ต้องมีอะไรซับซ้อน แค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ ก็พอ เพราะทุกการเริ่มต้นจะนำไปสู่ความเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่

#สมาธิ #เติมพลังใจ #ชีวิตดี๊ดี