ช่วงนี้ใครรู้สึกวุ่นวายใจบ้าง ลองมาฝึกสมาธิกันเถอะ! การฝึกสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เรารู้สึกสงบและมั่นคงขึ้นนะ วิธีง่ายๆ ที่ลองทำได้เลย

1. หาที่เงียบๆ นั่งสบายๆ หลับตา แล้วหายใจเข้าออกลึกๆ สัก 5 นาที
2. ลองทำซ้ำทุกเช้าหรือก่อนนอน จะช่วยให้เราเริ่มวันด้วยความสดใส หรือนอนหลับได้ดีขึ้น
3. ใช้แอพพลิเคชันสำหรับฝึกสมาธิก็เป็นตัวช่วยที่ดีนะ มีหลายแอพให้เลือกเลย
4. ลองนั่งในสวนหรือที่มีธรรมชาติเป็นบรรยากาศรอบตัว จะได้เพลิดเพลินไปกับเสียงนกร้องหรือเสียงลมพัด
5. หากังหันลมหรือสิ่งของที่เคลื่อนไหวเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เรามีจุดสนใจในการโฟกัส

ลองทำดูกันนะ รู้สึกสงบขึ้นแน่นอน ทำให้จิตใจเราสดใสขึ้นไปอีกขั้น!

#ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สมาธิทุกวัน #ธรรมชาติเยียวยา