เคยรู้สึกว่าใจไม่สงบลอยไปลอยมาเหมือนใบเรือกลางทะเลไหม ลองมาฝึกสมาธิกันเถอะ! ไม่ต้องกังวลว่าจะเริ่มยังไง พวกเรามาทำไปด้วยกัน

ขั้นแรก ค้นหามุมเงียบๆ ที่รู้สึกสบายใจอาจจะเป็นมุมโปรดในบ้านหรือสวนข้างนอกก็ได้ นั่งหรือนอนอย่างสบาย ไม่ต้องเกร็ง สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย

จากนั้น ลองจินตนาการถึงสถานที่ที่ทำให้เรารู้สึกสงบสุข อาจจะเป็นชายหาดที่เงียบสงบหรือภูเขาที่เขียวขจี ปล่อยใจลอยไปให้เต็มที่

ถ้าความคิดฟุ้งซ่านเกิดขึ้น ไม่ต้องเครียด ค่อยๆ พาตัวเองกลับมาที่ลมหายใจ หายใจเข้าไปเงียบๆ แล้วบอกว่า "สบาย" หายใจออกแล้วบอกว่า "วางใจ"

ทำสัก 5-10 นาทีทุกวัน ประสบการณ์สบายใจจะค่อยโตขึ้นเอง ถ้ามีอะไรอยากแชร์หรือคำถามเกี่ยวกับสมาธิก็ทักมาได้เสมอ

#ฝึกสมาธิ #วิธีสงบใจ #หาความสุขตัวเอง