มาลองฝึกสมาธิกันดูมั้ย เคล็ดลับง่ายๆ ที่อาจช่วยให้เรารู้สึกสงบขึ้นได้แบบไม่ต้องมีอะไรยุ่งยาก ลองวิธีพวกนี้ดูนะ

1. หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วก็ปล่อยออก ทำซ้ำจนรู้สึกผ่อนคลาย มันช่วยปรับจังหวะการหายใจทำให้จิตใจเราสงบขึ้นเยอะเลย

2. ลองนั่งเงียบๆ ปิดตาสัก 5-10 นาที ทำให้เรามีโอกาสตั้งใจฟังเสียงรอบข้าง เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้จับใจตัวเองได้

3. เขียนบันทึกลงในสมุด เอาความรู้สึกทั้งหลายที่ตีกันอยู่ในหัวออกมา และพอเขียนไปบ่อยๆ จะช่วยให้เรารู้จักความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น

4. หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะไปวิ่ง วาดรูป หรืออ่านหนังสือ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ลืมปัญหาต่างๆ ไปได้สักพัก

5. ลองนึกถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต ขอบคุณตัวเองที่ยังมีวันดีๆ ถือเป็นการฝึกใจให้มองหาสิ่งดีๆ รอบตัว

ใครมีวิธีไหนที่อยากแชร์กันบ้าง ลองเมนต์บอกกันหน่อย เผื่อได้วิธีใหม่ๆ มาใช้บ้าง

#ฝึกสมาธิ #ฝึกจิตใจ #ชีวิตที่มีความสุข #บันทึกความสุข