บางครั้งชีวิตก็เต็มไปด้วยความท้าทายและความไม่แน่นอน แต่เราสามารถให้กำลังใจตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้ 1. ทบทวนสิ่งดีๆ ในชีวิต ลองจดบันทึกเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกขอบคุณในชีวิต ทุกสิ่งแม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการได้รับรอยยิ้มจากคนแปลกหน้าก็สามารถทำให้วันนั้นสดใสขึ้นได้ 2. พูดดีกับตัวเอง ลองพูดประโยคที่ให้กำลังใจตัวเอง เช่น "เราเก่งแล้วนะ" หรือ "เราทำเต็มที่แล้ว" เหมือนพูดกับเพื่อนรักเลย 3. ทำสิ่งที่รัก ออกไปทำกิจกรรมที่เราชอบ เช่น วาดรูป ร้องเพลง หรืออ่านหนังสือโปรด อะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกดีและได้รับพลังงานบวก 4. พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายและจิตใจที่สดชื่นย่อมทำให้เรามีแรงสู้ต่อไป อย่าลืมดูแลการนอนหลับให้ดี 5. แบ่งเวลาให้ตัวเอง ลองทำบางอย่างที่ท้าทายความสามารถอย่างออกไปวิ่งหรือทำสมาธิ บางครั้งการพัฒนาตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้เรารู้สึกภูมิใจและมองเห็นคุณค่าของตัวเอง ความรักและคำพูดดีๆ เริ่มต้นที่ตัวเราเองได้เสมอ ให้โอกาสตัวเองได้รับความอบอุ่นเหล่านี้บ้าง มันอาจทำให้วันใหม่ของเราสดใสขึ้นได้นะ #กำลังใจ #รักตัวเอง #ดูแลตัวเอง

วันนี้มีหนังและซีรีส์สุดปังอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ลองดูกัน! เริ่มกันที่ภาพยนตร์ Black Mirror สำหรับใครที่ชอบเรื่องไซไฟแบบล้ำๆ เรื่องนี้รับรองว่าไม่น่าเบื่อแน่นอนนะ เป็นซีรีส์ที่เอาเทคโนโลยีใกล้ตัวมามองในมุมแปลกๆ แล้วนำมาเล่าเรื่องแบบใหม่ๆ ที่ท้าทายให้เราได้คิดอีกด้วย มาต่อที่ซีรีส์ Stranger Things หากใครชอบเรื่องเกี่ยวกับไสยศาสตร์และความลึกลับในบรรยากาศย้อนยุค แนวเด็กผจญภัย ต้องไม่พลาด ความตื่นเต้นและความสัมพันธ์ของตัวละคร พล็อตเนื้อเรื่องที่ชวนลุ้นทุกตอน สนุกจนดูเพลินยันดึกทุกทีเลยล่ะ! สุดท้ายนี้ ขอพูดถึงซีรีส์ The Crown เพื่อนๆ ที่ชอบดราม่าแนวประวัติศาสตร์ เรื่องราชวงศ์อังกฤษ กับการเมือง ความสัมพันธ์ และปัญหาส่วนตัวของราชวงศ์ที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน ซีรีส์นี้คือที่สุด ถ้าใครได้ดูกันแล้วมีความคิดเห็นยังไง แวะมาแชร์กันหน่อยน้า #ภาพยนตร์ #ซีรีส์ #ดูแล้วบอกต่อ

มีหนังหรือซีรีส์ดูระหว่างพักผ่อนยัง ถ้ายัง ตามมาทางนี้ ขอแนะนำสิ่งนี้เลย ชื่อเรื่อง: [ชื่อภาพยนตร์/ซีรีส์] เนื้อเรื่องย่อ: [เนื้อเรื่องย่อหรือพล็อตเรื่องสั้นๆ สักสองถึงสามบรรทัดว่ามันเกี่ยวกับอะไร แนะนำให้สปอยเนื้อเรื่องน้อยที่สุด จูงใจให้เพื่อนๆ ไปหาดูเอง] ความพิเศษ: [พูดถึงสิ่งที่ทำให้เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นนักแสดง การถ่ายทำ เพลงประกอบ หรือบท] เหมาะสำหรับ: [แนะนำว่าเหมาะกับใคร ดูกับแฟน กับครอบครัว หรือเพื่อนๆ] ใครได้ดูแล้วบ้าง อย่าลืมมาแชร์ความเห็นกันน้า และถ้าใครมีเรื่องอื่นๆ น่าสนใจอีกก็บอกกันด้วย จะได้หาดูกัน #แนะนำหนัง #ซีรีส์น่าดู #พักผ่อนสุดสัปดาห์

วันนี้มีเรื่องมาแชร์ เพิ่งได้รู้จักแนวคิดใหม่ที่น่าสนใจมาก เรียกว่า "Universal Basic Income" หรือ UBI ฟังดูอาจจะเป็นแนวความคิดเปลี่ยนเกมกันเลย เพราะมันคือการแจกเงินให้ทุกคนในประเทศแบบไม่มีเงื่อนไข! เหมือนกับว่าแค่มีชีวิตอยู่ก็ได้เงินเอาชีวิตไปทำสิ่งที่รักแบบเต็มที่ หลายคนบอกว่ามันจะช่วยลดช่องว่างทางเศรษฐกิจและแก้ปัญหายากจนได้ ส่วนอีกฝั่งก็บอกว่าเห้ย เดี๋ยวคนไม่ยอมทำงานสิ! แต่ประเทศที่ทดลองแล้วอย่างฟินแลนด์เค้าก็บอกว่าผู้คนยังแฮปปี้และใจฟูอยู่ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ คิดเห็นยังไงกับเรื่องนี้ ถ้ามีแบบนี้ในบ้านเราคิดว่าดีไหม มาแชร์ไอเดียกันหน่อยนะ! #UBI #แนวคิดใหม่ #เศรษฐกิจ #อนาคต

วันนี้ไปเจอเรื่องน่าสนใจมาละ อยากมาแชร์ให้ฟังกัน คิดว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินเรื่อง "การโฟกัสที่กระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์" มาก่อน แต่วันนี้ได้เรียนรู้ว่าการเลือกสนุกและมีความสุขกับกระบวนการนั้นจริงๆ ช่วยให้เราไม่รู้สึกกดดันกับสิ่งที่คาดหวังไปมากเกินไปนะ เคยเป็นกันไหม หลายครั้งเราเอาความสุขไปผูกไว้กับผลลัพธ์ที่ยังไม่เกิดขึ้น เช่น รอให้ผอมก่อนแล้วถึงจะมีความสุข หรือ รอให้โปรเจ็กต์เสร็จแล้วถึงจะโล่งอก แต่พอมาเปลี่ยนมุมมอง ว่าทุกวันมันคือการสะสมความสุขเล็กๆ น้อยๆ จากสิ่งที่เราทำ มันช่วยให้สถานการณ์ที่เครียดๆ ดูเบาลงไปเยอะเลยนะ ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้เจอแรงกดดันเยอะ ลองเปลี่ยนทัศนคติตรงนี้ดูได้ หวังว่าจะช่วยได้นะ :) #แชร์สิ่งที่ได้เรียนรู้ #ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข #โฟกัสที่กระบวนการ #เติมพลังงานบวก

วันนี้มาแชร์วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ทำแล้วแฮปปี้สุดๆ เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่อยากเล่าต่อให้ทุกคน 1. ลองเดินเล่นรอบบ้านหรือสวน ใส่หูฟังแล้วเปิดเพลงโปรด รับรองฟินสุดๆ แค่เดินช้าๆ สูดหายใจลึกๆ 2. หาเวลาลองเขียนไดอารี่ ถ้าไม่รู้จะเขียนอะไรก็เขียนความในใจหรือสิ่งที่ประสบมาในแต่ละวัน เป็นการได้ระบายออกและทำให้อารมณ์ดีขึ้น 3. ชงชาอุ่นๆ หรือเครื่องดื่มที่ชอบ นั่งบนโซฟาฟังเพลงเบาๆ หรือจะดูซีรีส์สนุกๆ ซักตอนก็ผ่อนคลายไปอีกแบบ 4. หัดทำสมาธิ ลองนั่งนิ่งๆ หลับตา 10 นาที พักจากโลกวุ่นวายแล้วเปิดให้จิตใจได้พักบ้าง 5. ถ่ายรูปทุกอย่างรอบตัวที่เราชอบ ไม่จำเป็นต้องสวยเป๊ะ แค่ถ่ายไว้แล้วมองกลับมารู้สึกดี 6. ลองเล่นโยคะหรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านหรือสวน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสมองได้ผ่อนคลาย อย่าลืมว่าชีวิตคือการเรียนรู้และสนุกไปกับทุกสิ่งที่เจอ ดูแลตัวเองให้ดี ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความสุขของตัวเราเอง #ผ่อนคลาย #ดูแลใจ #เทคนิคดีๆ #รีแล็กซ์

เช้านี้พวกเราเป็นยังไงกันบ้างจ๊ะ ถ้าอยากให้มีสุขภาพดีแบบง่าย ๆ แบ่งเทคนิคเล็กน้อยมาแชร์กันนะ เริ่มที่การดื่มน้ำนะ พยายามดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายด้วย อย่าลืมออกกำลังกาย ขยับร่างกายบ้าง ไม่จำเป็นต้องหนัก เพียงแค่เดินเล่นในสวนหรือโยคะเบา ๆ ก็เพียงพอแล้ว นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ใจสุขขรื่น นอนหลับให้เพียงพอ พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี ช่วงแปดชั่วโมงกำลังดี กินอาหารให้หลากหลาย ลองจัดจานให้มีผักผลไม้เพิ่มขึ้น ไม่ต้องถึงกับไปเคร่งครัด แต่ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนไปนะ สุดท้ายอย่าลืมทำสิ่งที่รัก การตามหาสิ่งที่ทำให้มีความสุขไม่ใช่แค่ดูแลสุขภาพกาย แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพใจด้วย สุขภาพดีมีอยู่ไม่ไกล ลองเริ่มด้วยสิ่งเล็กน้อยก็ทำให้เห็นผลได้แล้ว มาเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้กันนะทุกคน #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีมีสุข #เทคนิคสุขภาพง่ายๆ #เพิ่มพลังบวก