วันนี้อยากชวนเพื่อนๆ มาแชร์กันเรื่องงานอดิเรกที่แต่ละคนรักกันหน่อย! เรามันได้แรงบันดาลใจจากเห็นเพื่อนคนนึงถักไหมพรม เกิดไอเดียบรรเจิดขึ้นมาเลย บางทีเราอาจจะได้รู้จักตัวตนกันมากขึ้นจากสิ่งที่แต่ละคนชอบทำในเวลาว่างก็เป็นได้นะ เราชอบการอ่านหนังสือมาก มันพาเราไปอยู่ในโลกจินตนาการ หลุดเข้าไปในเรื่องราวที่บางทีก็เป็นดั่งฝัน แล้วเพื่อนๆ ล่ะ ชอบทำอะไรในเวลาว่างกันบ้าง? ลองเล่าให้ฟังหน่อย ฮอปปี้ของแต่ละคนอาจจะเจ๋งกว่าเราก็ได้นะ! ถ้าใครมีเทคนิคหรือไอเท็มอะไรที่ทำให้งานอดิเรกสนุกขึ้น หรือรู้สึกเป็นตัวเองมากยิ่งขึ้น แชร์ให้ทราบกันบ้างน้า มันอาจช่วยเปิดโลกให้คนอื่นๆ ได้ไม่มากก็น้อย #HobbiesToShare #แบ่งปันความสุข

วันนี้มีเรื่องสนุกๆ มาแนะนำกัน ใครชอบหนังแอ็คชั่นต้องไม่พลาด Extraction กับภาคต่อที่เพิ่งออกไม่นานนี้ บู๊มันส์สุดๆ ทั้งฉากแอ็คชั่นและเนื้อเรื่องเข้มข้นครบรสจริงๆ ถ้าใครชอบหนังแนวนี้ เหมาะมากที่จะเอามาดูในวันหยุดนอนยาวๆ สำหรับคนที่ชอบอะไรที่ฟีลกู๊ด บอกเลยว่า Emily in Paris ยังคงเป็นซีรีส์ที่ต้องดู พร้อมกับจิปกาแฟร้อนๆ เรื่องราวของการผจญภัยในปารีส ผ่านมุมมองใหม่ๆ ที่ทั้งอบอุ่นและตลก ขณะที่เรากำลังหลงรักไปกับตัวละครและบรรยากาศที่ชวนฝัน ลองมาชิมรสชาติของความลึกลับน่าติดตาม ถ้าสังเวียนสืบสวนสอบสวนน่าสนใจ The Queen's Gambit คือตัวเลือกที่ห้ามพลาด เรื่องราวของเด็กสาวที่กลายมาเป็นนักหมากรุกระดับโลก ตั้งแต่ฝึกฝนถึงชัยชนะที่ทำให้ลุ้นทุกตอน ใครมีอะไรน่าดู แนะนำมาแลกเปลี่ยนกันบ้างนะ ฝากไว้ในคอมเมนต์เลย #MovieNight #SeriesLover #ดูอะไรดี

วันนี้เพิ่งอ่านหนังสือเล่มใหม่จบไป สดๆ ร้อนๆ เลยจ้า เป็นหนังสือแนวสร้างแรงบันดาลใจชื่อว่า "ชีวิตที่ดีต้องมีสมดุล" (ชื่อสมมุตินะ ไม่อยากสปอยล์) เล่มนี้บอกเลยว่าเปิดมุมมองใหม่ๆ ไปเยอะมาก! ตัวหนังสืออ่านง่าย เนื้อหาก็ไม่หนักจนเกินไป สิ่งที่เราชอบจริงๆ คือวิธีที่ผู้เขียนอธิบายถึงการสร้างสมดุลในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นด้านงาน ครอบครัว หรือเวลาส่วนตัว ทั้งง่ายและสามารถนำไปใช้ได้จริง แถมยังมีเรื่องเล่าจากชีวิตจริงของผู้เขียนทำให้เราเห็นภาพได้ชัดขึ้น ใครที่รู้สึกว่าชีวิตตอนนี้ยุ่งเหยิง อยากหาทางให้สมดุลมากขึ้น แนะนำเล่มนี้เลย อาจจะช่วยให้เพื่อนๆ เจอวิธีการที่ใช่สำหรับตัวเองก็ได้ บอกเลยว่าอ่านจบแล้วรู้สึกฟีลกู้ดสุดๆ ใครอ่านแล้วมีความคิดเห็นยังไง หรือมีหนังสือเล่มไหนแนะนำกันบ้าง คอมเมนต์มาคุยกันได้เลยนะ ชอบฟังความเห็นของทุกคนมาก เผื่อจะได้ไปหาอ่านต่อเหมือนกัน #รีวิวหนังสือ #ชีวิตที่ดี #แรงบันดาลใจ #สมดุลชีวิต

1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ: บางทีการเริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่อาจดูยาก แต่ถ้าเราแบ่งมันเป็นเป้าหมายเล็กๆ ก็จะทำให้เราเห็นความคืบหน้าและมีกำลังใจมากขึ้นนะ 2. ใช้เทคนิค Pomodoro: เทคนิคนี้ช่วยให้เราโฟกัสมากขึ้น โดยทำงานหรือเรียนรู้แค่ 25 นาที แล้วพักสั้นๆ ทำให้ไม่เบื่อและไม่เหนื่อยเกินไป 3. สภาพแวดล้อมสำคัญ: ลองหาที่เงียบๆ หรือมุมโปรดของคุณในการเรียนรู้ ดูว่าจะช่วยให้มีสมาธิและมีประสิทธิภาพมากขึ้น 4. อย่าลืมเชื่อมโยง: พยายามหาความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เรียนกับสิ่งที่เรารู้หรือสนใจอยู่จะทำให้จำได้ง่ายขึ้น และดูสนุกกว่าเดิม 5. เช็คความเข้าใจ: หลังจากเรียนอะไรใหม่ๆ ลองอธิบายให้คนอื่นฟัง หรือทบทวนว่าเราเข้าใจแล้วจริงๆ หรือยัง 6. พักผ่อนให้เพียงพอ: พักผ่อนดีๆ จะช่วยให้สมองฟื้นตัวและพร้อมรับข้อมูลใหม่ๆ อย่างเต็มที่ 7. อย่ายอมแพ้: ทุกคนมีวันที่ยากและการเรียนรู้ที่ท้าทาย อย่าลืมว่าแม้แต่ความพยายามเล็กๆ ก็มีความหมาย แฮปปี้กับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กันนะทุกคน! #เรียนรู้ #เคล็ดลับ #พัฒนาตนเอง

วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการให้กำลังใจตัวเองกันดีกว่า มีวันที่รู้สึกไม่ดีใช่ไหม ลองทำตามนี้ดูนะ เริ่มด้วยการดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ กินอาหารดีๆ และออกกำลังกายเบาๆ พอเหงื่อออกแล้วเราจะรู้สึกโล่งขึ้น จดสิ่งที่เราภูมิใจในตัวเองลงบนสมุดบันทึก แล้วเปิดอ่านเมื่อรู้สึกแย่ มันจะช่วยเตือนความทรงจำดีๆ ที่เราเคยผ่านมาได้ ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน และให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ความสำเร็จเหล่านั้นก็สำคัญมากเลยนะ ฝึกฝนการหายใจเข้า-ออกลึกๆ หลับตาแล้วนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข จะช่วยให้ใจสงบและรู้สึกดีขึ้น จำไว้ว่าความรู้สึกไม่ดีเป็นแค่ชั่วคราว ทุกคนมีวันที่ดีและไม่ดี ทั้งนั้น เดี๋ยวมันจะผ่านไป และเราจะกลับมายิ้มได้อีกครั้ง เติมกำลังใจให้ตัวเองบ่อยๆ แล้วเราจะรู้ว่าเราก็เก่งแค่ไหน #กำลังใจให้ตัวเอง #รักตัวเอง #ผ่านเรื่องยากไปด้วยกัน

จริงๆ แล้วเวลาเป็นสิ่งที่เราทุกคนมีเท่ากัน แต่วิธีการจัดการมันคือสิ่งที่ทำให้เราแตกต่าง ลองใช้ทริคเหล่านี้ดูนะ เผื่อจะช่วยให้ชีวิตดูง่ายขึ้น 1. ลองลิสต์งานที่ต้องทำออกมาแล้วจัดลำดับความสำคัญดู ทำให้เรารู้ว่าควรเริ่มตรงไหนก่อน ไม่ต้องมัวเสียเวลาไปกับสิ่งที่ยังไม่สำคัญ 2. ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที และกลับมาทำงานอีก ทำให้เรามีสมาธิและไม่เหนื่อยเกินไป 3. อย่าลืมหาช่วงเวลา "ไร้กังวล" ในแต่ละวัน มันจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ไม่ว่าเราจะเลือกออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือแม้แต่จะนอนหลับก็เถอะ 4. ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ก่อนก็ได้ เหมือนการสร้างนิสัยดีๆ เล็กๆ ทุกวัน เพื่อให้มีแรงบันดาลใจมากขึ้น 5. อย่าลืมบอก "ไม่" เมื่อจำเป็น พอเราเริ่มรู้เวลาที่ต้องการใช้ เราจะตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าเมื่อไหร่ควรทำหรือไม่ทำอะไร เท่านี้ล่ะ หวังว่าจะมีเวลาสำหรับสิ่งดีๆ ในชีวิตมากขึ้นนะ #จัดการเวลา #ประสิทธิภาพ #เวลาคือทองคำ

ในวันที่อยากออกกำลังกาย แต่เบื่อกับการวิ่งบนลู่วิ่ง เคยลองไปเข้าคลาสเต้นหรือยัง มันเป็นอะไรมากกว่านั้น ทั้งได้เต้นสนุกไปพร้อมๆ กับกลุ่มเพื่อนใหม่ๆ แถมยังได้เผาผลาญแคลอรีแบบเต็มที่อีกด้วย ที่สำคัญยังไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเท่าเดิม เพราะมัวแต่สนุกกับจังหวะเพลง นอกจากนี้วันนี้อยากแนะนำให้ลองไปว่ายน้ำดูบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากๆ เลย ช่วยลดการตึงเครียดจากการทำงานได้ดี ใครที่ชอบทำงานหนักต้องลอง เรียกได้ว่าได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ใครชอบอะไรที่มีความท้าทาย ลองตามหาคลาสโยคะชันสูงๆ หรือโยคะร้อนดู สัมผัสเหงื่อที่ไหลออกมาทุกท่วงท่าพร้อมกับการเทรนนิ่งที่เข้มข้น เหงื่อออกเท่าไหร่ ความฟิตกลับมาเท่าตัว สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ขอแค่เรามีความสุขที่ได้ทำมันก็พอแล้วนะ สู้ๆ เราจะฟิตไปด้วยกัน! #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #สุขภาพดีกำลังมา